Objective Sauna Program
FAMILY SAUNA KASHIWA
体(肉体)の回復 90分コース
激しい運動による疲労や年齢的な筋肉の衰えによる肉体的な疲労の改善を目指すサウナの入り方。ストレッチ・マッサージ・浮身浴・HSP(ヒートショックプロテイン)入浴法・細胞の活性化を行うプログラム提供。
原因
・激しい運動による疲労
・年齢的な筋肉の衰え
解決方法
・ストレッチ
・マッサージ
・浮身浴
・サウナを活用したHSP(ヒートショックプロテイン)入浴法
・細胞の活性化
(人の本来持っている生命力を引き出す）
SAUNA PROGRAM
其の一
70℃のバレルサウナで深呼吸をしながら10分程（我慢しない）気になる部位を軽くストレッチしながら入ります。サウナから出てしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の二
70℃のバレルサウナで深呼吸をしながら10分程度（我慢しない）気になる部位を軽くマッサージしながら入ります。サウナから出てしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の三
85℃のガラスサウナでサウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ペパーミント）を行いゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。シャワーを浴びてしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の四
浴槽を43℃のお湯に変えて浮見浴をするように全身の力を抜いて5分程度入浴します。水風呂に入浴してからしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の五
85℃のガラスサウナでサウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ペパーミント）を行いゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。シャワーを浴びて水風呂に入りしっかり体を拭いて内気浴で10分休憩
其の六
浴槽を43℃のお湯に変えて浮見浴をするように全身の力を抜いて5分程度入浴します。水風呂に入浴してからしっかり体を拭いて内気浴で５分休憩
其の七
85℃のガラスサウナでサウナストーンに柄杓で4杯分のロウリュ（ペパーミント）を行いゆっくりと深呼吸をしながら5分入ります。シャワーを浴びて水風呂に入りしっかり体を拭いて内気浴で10分休憩
基本的なサウナの入り方や
マナーもご確認ください。
◼️水分補給を必ずこまめに行いましょう。
◼️サウナ室に入る前は体の汚れを洗い流しておきましょう。
◼️サウナ室のドアは速やかに開閉しましょう。
◼️サウナ室に入る時は体を拭いてから入りましょう。
◼️サウナ室では汗を拭きながら入りましょう。
◼️サウナ室ではタオルを敷いて汗を落とさないようにしましょう。
◼️サウナ室で話す場合は他の人の迷惑にならないように配慮しましょう。
◼️絶対に熱さや冷たさに無理をしないでください。
◼️ロウリュする際は、他のお客様にも一声かけてから行いましょう。
◼️ロウリュする際にサウナストーンには水をかけ過ぎないようにしましょう。
◼️他の利用者様は時間を共有している仲間として接しましょう。